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                      时间:2019年04月03日 16:47 标签: 跑步 自行车 臀部 私?#31169;?#32451; 柔韧 来源: 本站原创 查看: 1270次


                      泡沫轴筋膜放松,你是不是随便滚两下?

                      说到筋膜放松,虽然这套东西由来已久,但是真正流行起来?#25925;?#26368;近一两年,随着私?#31169;?#32451;和网络健身科普的发展,传播迅速。 





                      这是一个理论根基很复杂,但是表面操作看上去又非常简单的东西。

                      很容易模仿,又很容易错失最?#34892;?#30340;部分。

                      筋膜放松的工具其实不仅是泡沫轴、按摩球,还有筋膜刀、?#33216;?#37329;属轴等各种各样的方?#20581;?nbsp;




                      作为普通训练者,学会最简单的泡沫轴形式基本够用。

                      但不是所有人都可以进行泡沫轴滚动的。


                      • 如果有明显的静脉曲张,那么自我按摩时就必须非常谨慎。(静脉曲张的部位不适合外力挤压)

                        • 如果你有骨质酥松的问题,也必须非常谨慎,甚至应该采用其他方式来放松。(骨骼经常会受到横向的压力,有时整个身体的重量都集中在一点,摔跤都会骨折的中老年人群)

                          • 如果你是一个适合筋膜放松的“绝大多数人”,那么我推荐你一定要试试,哪怕不是为了肌肉放松的效果,仅仅是体验那种酸爽感受,就可以让你爱上这种痛并快乐着的自虐。 

                            作为一个教练,学好筋膜放松大法,既可以让你的会员享受你的课程,又可以体现你的专业水?#20581;?




                            作为普通训练者,学会筋膜放松大法:

                            • 可以减轻高强度训练后的延迟酸痛

                              可以迅速改善身体柔韧性

                              调节过度紧张的肌肉

                              甚至有可能帮助你改善圆肩驼背的都市体态

                              如果你是运动员,还有助于提高成绩 

                              所以只要你是健身的人,我都推荐你去?#31169;?#21644;学习:

                              《健身必修课—泡沫轴肌肉按摩》

                              课时一:自我筋膜放松基础理论可查看




                               课 程 表


                              课时一:自我筋膜放松基础理论

                              自我筋膜放松基础理论

                              自我筋膜放松工具介绍

                              自我筋膜放松基础技巧与禁忌


                               课时二:各部位泡沫轴自我筋膜放松基础动作(一)

                              小?#32676;?#20391;筋膜放松技巧(前、后、外侧)

                              大腿筋膜放松技巧(前、后、外、内侧)

                               臀部筋膜放松技巧

                              足底筋膜放松技巧


                              课时三:各部位泡沫轴自我筋膜放松基础动作(二)

                              胸部筋膜放松技巧

                              中/上背筋膜放松技巧

                              手臂筋膜放松技巧(肱三头肌、肱二头肌、小臂)

                               颈部筋膜放松技巧


                              课时?#27169;?#19981;同人群的自我筋膜放松方案设计

                               跑步人群自我筋膜放松方案设计

                              自行车人群自我筋膜放松方案设计

                               瘦身塑形人群自我筋膜放松方案设计

                              力量训练人群自我筋膜放松方案设计

                               伏案工作人群自我筋膜放松方案设计

                              维持健康人群自我筋膜放松方案设计

                              中老年人群自我筋膜放松方案设计

                              JOINFIT,也许健身的爱好者不是很清楚它是谁,但是我相信健身教练们应该?#36816;?#38750;常熟悉,即使没有参加他们的教?#25918;?#35757;,也一定在健身工作室里见过标有JOINFIT商标的健身器材。



                              JOINFIT从07年开始一直坚持为健身行业做出自己的贡献。十几年来为中国输出了非常都多的专业课程,也是国产高性价比小器械的推崇者之一。



                              其实筋膜放松课我们准备了很久,最?#31449;?#23450;拜托JOINFIT来为粉丝们定制这样的课程也是基于我们?#36816;?#30340;信任。


                      责任编辑:健网
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