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                      時間:2018年10月01日 15:37 標簽: 肌肉男 體能 硬拉 杠鈴 引體向上 來源: 本站原創 查看: 1684次

                      論力量,民工們是一個不可忽略的群體,他們常年累月的干活,身體已練的如鋼鐵般堅硬。

                      曾經在小區露天健身區上看到一名65來歲的大叔,輕松練了10個引體向上,那時候正值年少的我看呆了,問他當年做啥的?大叔說自己扛貨扛了十幾年,要是擱10年前,那時候一次性練15個引體向上跟玩兒似的!

                      那時的就將他當榜樣了,畢竟自己才只能拉3個寬距正握引體向上!

                      網絡上有這樣一位農民工大叔,第一次嘗試挑戰杠鈴硬拉,在教練的提醒下改用了正反手握,165公斤順利拉起,真的令人不得不服!

                      不過可以肯定的是能拉起165公斤的人不止他一位,畢竟杠鈴硬拉是最貼近日常生活的動作,你從地上搬起的每個重貨,都會利用到和杠鈴硬拉相似的肌肉群!

                      維京人在加入一個團隊之前,首先就需要展現自己抱石頭的能力,因為這能直觀的體現你的力量以及體能,而無論是抱石頭還是拉重物,都和硬拉有相似之處!

                      那干體力活和健身練出的肌肉差距有多大呢?

                      差距1:干體力活特定肌肉更發達!

                      常年累月的訓練,他們早已習慣了部分肌肉群的使用,所以你會看到鋼筋工的肱二頭肌非常發達。

                      這位小伙子憑借超強的手臂肌肉,輕松將85公斤的麻袋扔到車里!而健身房訓練的人群,肌肉均衡發展,并不著重突出哪塊!

                      差距2:干體力活往往體能發達

                      這并不是說所有干體力活人群體能發達,類似于搬運工,棒棒大叔們,他們超強的體能令人感到驚嘆!而往往注重肌肉孤立訓練,甚至不練有氧的健身者,更容易在體能上稍顯不足!

                      曾有一名重慶棒棒大叔和健身教練挑戰負重行走,但健身教練走到一半便已累的不行了!那些能將冰箱重貨抬到七八層樓高的體能很強!

                      差距3:干體力活往往更易勞損肌肉關節

                      也正是因為某個部位的肌肉和關節的不停使用,更易導致民工們產生腰椎突出的問題,這個問題會跟隨著他們的一生。

                      差距4:干體力活部分肌肉圍度欠缺

                      實話實講,干體力活的確可以練出不錯的肌肉線條,但由于動作的單一性以及負重的恒定,所以部分肌肉(如胸肌)圍度欠缺。尤其是當營養不足時,看起來比較瘦削;一旦營養富足了,又會增加很多脂肪。

                      不過誰說健身房練出的肌肉沒有耐力,是死肌肉?一個從健身練出來的,一個毫無訓練基礎的,同時去工地干活,或者去練格斗,誰的進步會更快呢?


                      責任編輯:健網
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