私教小店销售榜
                      时间:2017年02月13日 10:05 标签: 仰卧起坐 自行车 腹肌 平板支撑 单车 来源: 囚徒健身 查看: 9282次

                        卷腹比仰卧起坐更能?#34892;?#38203;炼腹直肌。

                        卷腹由开?#32423;?#20316;至完成动作都是靠腹直肌收缩,免却?#31169;?#21161;其他肌肉去完成动作,所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌同身体稳定性提高,相对地安全?#28304;?#32780;提高。

                        卷腹训练升级版,你信吗?

                        不同健身程度的人可以根据自己的?#23548;?#24773;况,选择一套适合自己的卷腹教程:

                        每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,你会发现腹肌效果明显哦!

                        初学者

                        半程卷腹

                        自行车卷腹

                        单腿反向卷腹

                        平板支撑转体

                        进阶者

                        平衡球卷腹

                        健身椅卷腹

                        卷腹单车

                        交叉触摸

                        高手级别

                        俯撑收膝

                        倒挂卷腹

                        双臂支撑提膝

                        下斜仰卧起坐

                      责任编辑:winfred
                      精彩?#35745;?#25512;荐
                      精彩文章推荐
                      重庆时时彩必中规律

                                                              四川金7乐中奖 彩票论坛哪个好 象棋盒 中国福彩网双色球走势图 让球胜平负 上海天天彩选4今晚开奖号 体彩e球彩18110562 机械迷城8关五子棋 七星彩走势图表200期 黑龙江11选5任选5码最大遗漏 大乐透512奖金介绍 幸运农场水果开奖 深圳风采开奖结果今天 好运彩3d字谜 真钱游戏总汇