私教小店销售榜
                      时间:2014年11月17日 15:36 标签: 减肥产品 减肥方法 减肥法 减肥药 来源: 本站原创 查看: 68479次

                        导语:现在很多人减肥总是相求快,我想说的是,我不太建议大家去吃什么减肥产品,俗话说得好:是药三分毒,减肥药的副作用肯定很大的,所?#28304;?#23478;可以和我一样选择少食多餐的减肥方法。我这样的饮食方式3个多月了,瘦了16斤!下面,我就跟大家讲讲我是怎么实行的吧!


                      少食多餐的减肥方法
                      减肥前后对比

                        1、分配好三餐比例

                        正确的做法是吃七八分饱,少吃多餐;更不要大?#28304;?#21917;。在三餐饮食和量的分配上则因人而异。?#35805;?#26089;餐占全日量的30%,而且要保证质量;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜清淡。

                        2、饮食营养均衡

                        在保证饮食均衡、满足身体生长需要的基础上控制饮食。饮食方面多吃富含蛋白的食物,如?#21917;?#31867;、蛋类、奶制品、豆制品等,多吃蔬菜和水果,少吃甜食、油炸、油腻食品。

                        3、不要让自己饿到

                        不知?#26469;?#23478;有没有发现,当你饿了的时候,你会吃的比较多,另外这个时候身体?#19981;?#21560;收并储存比较多的能量,吸收率可是高的多了。相反的,当你肚子不饿的时候,你会吃得比?#19979;?#21516;时?#19981;?#21507;的少一些,这个时候肠胃就不会吸收很多东西了,一些不必要的东西最终会排出体外。

                        所?#36816;?#20026;什?#27425;?#39184;会把甜点安排到最后一道菜呢?就是因为这个原因,甜点不会被身体吸收得太多,想吃甜点的MM?#25925;前?#25490;到饭后吧。坚持这个饮食原则,即可以使你不受到饥饿之苦,又可以保持新陈代谢率,吃多了也不会胖哦!

                        4、每天摄入热量最低1500卡

                        7-8点 第一餐:早餐 500卡 全麦馒头+豆浆+水煮蛋

                        110-11点 第二餐:点心 80卡 苹果

                        12-13点 第三餐:午餐 500卡 各种绿色蔬菜+鸡蛋+鱼肉+饭

                        15-16点 第四餐:点心 80卡 奇异果

                        18-19点 第五餐?#21644;?#39184; 300卡 冬粉+海带芽+蕃茄+海鲜

                        21-22点 第六餐:点心 80卡 热牛奶

                      责任编辑:webmaster
                      精彩?#35745;?#25512;荐
                      精彩文章推荐
                      重庆时时彩必中规律

                                                              江苏快3助手官方 新疆时时彩走势图官网 云南11选5前3走势图百度乐彩 云南快乐十分1000 安徽11选5时时彩网 快3缩水软件赢财版..下载 公式规律 铂利百家乐论坛 快3万能4码 一五计划 体育彩票7星彩18125 体彩超级大乐透 重庆时时彩360彩票 永利真人龙虎斗平台 精准合数单双中特